[導(dǎo)入新課]
　　心理健康對青少年的成長有益，而不健康心理對青少年在成長有害。每個同學(xué)都希望自己心理健康，社會適應(yīng)能力強(qiáng)，個性趨于完善。然而良好的心理品質(zhì)并不是天生的，除了環(huán)境和教育的因素之外，它更是個人鍛煉的結(jié)果。鍛煉心理品質(zhì)是每個人都需要的。它可使心理不健康的同學(xué)不斷提高心理健康水平；它可使心理健康水平良好的同學(xué)繼續(xù)保持和一進(jìn)步提高。那和如何鍛煉心理品質(zhì)，培育健康心理呢？這節(jié)課我們就來研究這個問題。
　　三、鍛煉心理品質(zhì)、培育健康心理（板書）
　　(一)．要了解自己的心理特點(diǎn)（板書）
　　"只有自己最了解自己"這句話不全面。心理學(xué)家認(rèn)為，自己并不完全了解自己，這是普遍的情況，只是不同的人不了解的程度有所不同而已。

　不完全了解自己，主要表現(xiàn)在兩個方面，一是過高估價自己。這種人以為自己處處比別人強(qiáng)，一旦別人超過自己，就產(chǎn)生嫉妒心理，因而適應(yīng)環(huán)境能力較差，易出現(xiàn)心情沮喪、牢騷滿腹而導(dǎo)致身心疾病。二是過低估價自己。這種人在人際交往中常有羞怯、畏縮的表現(xiàn)，有自卑心理的人對外界的反應(yīng)十分敏感，容易接受消極暗示。長期的不良情緒對身心健康的危害極大。
　　了解自己，是心理健康的標(biāo)志之一。只有了解自己，才能對自己的能力做出適當(dāng)?shù)墓烙�，建立起符合自身情況的抱負(fù)水準(zhǔn)；才能有較強(qiáng)的環(huán)境適應(yīng)能力，保持良好的人際關(guān)系；才能接納自己，保持樂觀的人生態(tài)度，不做無謂的自責(zé)；才能保持人格的完整和諧，并不斷地?fù)P長避短，完善自我。
　　那么，怎樣才能盡可能客觀地、正確地了解自己呢？

　　1通過比較來了解。（板書）
　　（活動：當(dāng)一個同學(xué)病了，你會對他采取什么態(tài)度？請每個同學(xué)結(jié)合自己平時的情況真實描述一下。）
　　在同一件事情上我們可以看出，同學(xué)們有各種態(tài)度。我們在情感、人際交往上各有特點(diǎn)。我們可以在生活中、學(xué)習(xí)上經(jīng)常有意識地觀察別人，并將自己的行為、心理感受與別人進(jìn)行比較，從事更好地了解自己。通過比較是了解自己的重要途徑，比較時不要味以已之長比比因素，在可比因素中進(jìn)行比較，才能客觀地了解自己。在平時還要經(jīng)常總結(jié)自己的成功經(jīng)驗和失敗教訓(xùn)，從而擺正自己的位置。

　　2通過他人的評價來了解。（板書）
　�。ɑ顒樱号c同桌同學(xué)互相評價對方的某些心理特征。）
　　同學(xué)們各自看一看：同學(xué)對你的評價一致嗎，哪些比較符合你的情況，哪些評價使你對自己有了新的認(rèn)識？人常說"旁觀者清"，這就告訴我們旁觀者比較容易客觀地看待別人，這比自己帶著某種看自己要準(zhǔn)確得多。所以我們平時要多聽別的評價，結(jié)合自己情況客觀地分析自己，像照鏡子一樣更多更科學(xué)地了解自己。

　　3通過心理水平測試了解。（板書）

　　隨著科學(xué)的發(fā)展，技術(shù)的進(jìn)步，人們不但物體的長度、重量、溫度以及時間、空間、運(yùn)動等物理特性做出了越來越精確的測量，而且不斷地嘗試著對人的感知、記憶、思維、想象、注意、情緒以及能力、氣質(zhì)、性格等心理特性進(jìn)行測量，并摸索出了一些方法，加深了對人類心理現(xiàn)象的了解。根據(jù)實際的需要科學(xué)家們還編制出有關(guān)中學(xué)生心理特點(diǎn)的多種量表。通過使用心理量表進(jìn)行測試可粗略地了解自己的心理特點(diǎn)和心理健康水平。使用此種方法快捷、簡便。我們在教學(xué)中會采用此種方法讓同學(xué)們進(jìn)一步了解自己的心理特點(diǎn)。

　　我們了解自己的心理特點(diǎn)的目的是提高自己的心理健康水平，下面我們就來研究如何掌握正確的方法來鍛煉心理品質(zhì)。


　　（二）．要掌握正確的鍛煉方法（板書）
　　
　　1多讀好書，優(yōu)化心理品質(zhì)。（板書）
　�。ɑ顒樱赫埫咳藢懗鋈龡l讀書的益處。寫完后交流。）
書用生動、具體、感人的藝術(shù)形象去反映生活，以潛移默化的力量去感染、鼓舞和教育人。書給我們知識，書給我們力量，書給我們享受，書與我們的心靈相通，激勵人們樹立進(jìn)取精神。讀書使人受益匪淺。在讀書中要注?quot;廣讀書、讀好書、記筆記"等。

　　2參加社會活動，鍛煉心理品質(zhì)。（板書）
　　我們是學(xué)生，平時大多數(shù)時間生活在學(xué)校、家庭，不了解社會。只有走出校門，多參加社會活動，擴(kuò)展視野，才能增強(qiáng)社會責(zé)任感。在參加社會活動中，會更多地感受到社會中的"真、善、美"，也會更痛恨"假、惡、丑"，心理承受能力會增強(qiáng)。所以要積極地參加社會活動，鍛煉心理品質(zhì)。

　　3參加美育活動，陶冶心理品質(zhì)。（板書）
　�。ɑ顒樱赫埻瑢W(xué)思考問題："音樂、美術(shù)、書法、棋類、體育等活動，你最喜歡哪種？它對陶冶性情起什么作用？"）
這些活動可以陶冶情操，給人以美的熏陶和享受；可以修身養(yǎng)性，排解不良情緒，保持心理健康……今后我們要多參加美育活動，塑造健康的心理。

　4經(jīng)常親近大自然，有益心理健康。（板書）
　　走進(jìn)大自然，使自己與其融為一體，充分感受大自然的博大、有序、神奇和多彩。大自然使人心情舒暢，心胸開闊，情緒放松，精神振奮。在大自然中還常能領(lǐng)悟到人生的真諦。大自然是我們生存的環(huán)境，在鍛煉心理品質(zhì)的時候，努力去親近它，效果奇特。在生活中我們要增強(qiáng)環(huán)保意識，讓大自然更加絢麗多彩。
　�。ɑ顒樱嚎捎^看風(fēng)景畫展，尤其是油畫展，或者看有關(guān)風(fēng)景勝地的錄像片，看后談感受。）

　　小結(jié)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，使我們懂得了人鍛煉心理品質(zhì)首先要了解自己的心理特點(diǎn)，這樣才能有針對性地鍛煉心理品質(zhì)。了解自己心理特點(diǎn)的方法有比較法、他人評價法、心理測試法。鍛煉心理品質(zhì)是了解自己心理特點(diǎn)的目的。鍛煉心理品質(zhì)的途徑有讀好書、參加社會活動、美育活動、親近大自然等。每個人可針對自己的特點(diǎn)和具體的條件選擇適合自己的方法，了解自己，鍛煉自己心理品質(zhì)，成為心理健康的人。

課后復(fù)習(xí)
　　（1）了解自己的心理特點(diǎn)有哪些方法？你用過哪些？感受如何？
　�。�2）鍛煉心理品質(zhì)有哪些方法？你常用哪種方法？對你提高心理健康水平有什么作用？

探究活動

探究活動：如何提高自己的社交能力？

探究活動：請同學(xué)們自我測試。測試之后根據(jù)學(xué)生的性格類型分組討論（6－8人為一組，性格內(nèi)向，和性格外向搭配）

討論內(nèi)容：如何取長補(bǔ)短，發(fā)揮個人的性格優(yōu)勢，提高自己的社交能力。每個同學(xué)提交一份提高自己社交能力的計劃。

自我測試 　　社交能力自測表

　　下面是一份社交能力自測表，共30道題，你可按照自己的符合程度進(jìn)行打分。凡符合者打2分，基本符合者打1分，難于判斷者打0分，基本不符合者打-1分，完全不符合者打-2分，最后統(tǒng)計總得分。
　�。�1）我上朋友家做客，首先要問有沒有不熟悉的人也出席，如有，我的熱情就明顯下降。
　　（2）我看見陌生人常常覺得無話可說。
　�。�3）在陌生的異性面前，我常常感到手足無措。
　　（4）我不喜歡在大庭廣眾面前講話。
　�。�5）我的文字表達(dá)能力遠(yuǎn)比口頭表達(dá)能力強(qiáng)。
　�。�6）在公眾場合講話，我不敢看聽眾的眼睛。
　�。�7）我不喜歡廣交朋友。
　�。�8）我的要好朋友很少。
　�。�9）我只喜歡與我談得攏的人接近。
　�。�10）到一個新環(huán)境，我可以接連幾天不講話。
　�。�11）如果沒有熟人在場，我感到很難找到彼此交談的話題。
　　（12）如果要在"主持會議"與"做會議記錄"這兩項工作中挑一樣，我肯定是挑選后者。

　�。╨3）參加一次新的集會，我結(jié)識不了多少人。
　�。�14）用從請求我?guī)椭�而我無法滿足對方要求時，我常感到難以處理。
　�。�15）不是萬不得已時，我決不求助于人，這倒不是我個性好強(qiáng)，而是感到很難對人開口。
　�。�16）我很少主動到同學(xué)、朋友家串門。
　�。�17）我不喜歡和別人聊天。
　�。�18）領(lǐng)導(dǎo)、老師在場時，我講話特別緊張。
　　（19）我不善于說服人，盡管有時我覺得很有道理。
　�。�20）有人對我不友好時，我常常找不到適當(dāng)?shù)膶Σ摺?BR>　�。�21）我同別人的友誼發(fā)展，多數(shù)是別人采取主動態(tài)度。
　�。�22）我不知道怎樣同嫉妒我的人相處。
　�。�23）我最怕在社交場合中碰到令人尷尬的事情。
　�。�24）我不善于贊美別人，感到很難把話說得自然、親切。
　�。�25）別人話中帶刺掖我，除了生氣外，我別無他法。
　�。�26）我最怕做接待工作，同陌生人打交道。
　�。�27）參加集會，我總是坐在熟人旁邊。
　�。�28）我的朋友都是同我年齡相仿的。
　　（29）我?guī)缀鯖]有異性朋友。
　�。�30）我不喜歡與地位比我高的人交往，我感到這種交往很約束、很不自由。
如果你的得分在30分以上，那么應(yīng)該承認(rèn)。你的社交能力是相當(dāng)差的；如果你的得分在0-30分之間，說明你的社交能力較差；如果你的得分在-20-0分之間，意味著你的社交能力可以；得分低于-20分，那么祝賀你，你是一個比較善于交往的人。

●你屬于哪種性格類型？
　　一、內(nèi)向型性格。這種類型的人，往往是朋友較少，謹(jǐn)小慎微，獨(dú)善其身，和街坊四鄰幾乎沒有什么交往；在會議上也很少發(fā)言，專心地充當(dāng)聽別人說話的"旁聽者"的角色；喜歡做老一套的已經(jīng)習(xí)慣了的事，而不愿干什么創(chuàng)新的工作；等等�？傊�，內(nèi)向型的人，大多數(shù)不喜歡拋頭露面，喜靜不喜動，沉默多思，不愿意多講話，非講不可的時候，也是三言兩語地只講必須講的就完了。

　　二、外向型性格。這種性格的人往往是向外開放性的，他們善于交往、朋友多；愿意外出活動；活潑開朗，活躍好動；很少疑慮不安，適應(yīng)困難比較容易；喜歡成為談話時的中心人物；樂于助人。