形成良好的生活方式
達(dá)到該水平目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：
注意合理的營(yíng)養(yǎng)；
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉；
養(yǎng)成良好的睡眠和休息習(xí)慣，如早睡早起、安排好學(xué)習(xí)與休息的時(shí)間等；
自覺做到不吸煙，不酗酒，遠(yuǎn)離毒品。
水平四
懂得環(huán)境對(duì)健康的影響和運(yùn)動(dòng)對(duì)環(huán)境衛(wèi)生的要求
達(dá)到該水平目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：
懂得環(huán)境因素與運(yùn)動(dòng)、健康的關(guān)系；
能夠選擇適宜的運(yùn)動(dòng)環(huán)境；
避免在不利于健康的環(huán)境（如大霧、灰塵、噪聲等）中運(yùn)動(dòng)。
學(xué)習(xí)領(lǐng)域四 心理健康
體育活動(dòng)不僅有助于身體健康，也能增進(jìn)心理健康。本課程十分重視通過體育活動(dòng)來提高學(xué)生的自信心、意志品質(zhì)和調(diào)節(jié)情緒的能力。在教學(xué)中，要防止只重視運(yùn)動(dòng)技能的傳授，而忽視心理健康目標(biāo)達(dá)成的現(xiàn)象；要努力使學(xué)生在體育活動(dòng)過程中既掌握基本的運(yùn)動(dòng)技能，又發(fā)展心理品質(zhì)；要注意創(chuàng)設(shè)一些專門的情景，采取一些特別的手段，促進(jìn)學(xué)生心理健康水平的提高。
在義務(wù)教育階段，應(yīng)側(cè)重使學(xué)生了解和體驗(yàn)體育活動(dòng)對(duì)心理狀態(tài)的影響；高中階段，應(yīng)側(cè)重使學(xué)生運(yùn)用體育活動(dòng)方法改善心理狀態(tài)。
(一) 了解體育活動(dòng)對(duì)心理健康的作用，認(rèn)識(shí)身心發(fā)展的關(guān)系
【水平目標(biāo)】
水平一
體驗(yàn)體育活動(dòng)中的心理感受
達(dá)到該水平目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：
體驗(yàn)參加不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)時(shí)的心理感受，如緊張、興奮等；
體驗(yàn)體育活動(dòng)中身體疲勞時(shí)的心理感受。
水平二
體驗(yàn)身體健康狀況變化時(shí)的心理感受
達(dá)到該水平目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：
體驗(yàn)身體健康變化時(shí)注意力、記憶力的不同表現(xiàn)；
體驗(yàn)身體健康變化時(shí)情緒的不同表現(xiàn)；
體驗(yàn)身體健康變化時(shí)意志的不同表現(xiàn)。
水平三
了解心理健康對(duì)身體健康的作用
達(dá)到該水平目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：
了解身心之間的關(guān)系；
了解心理狀態(tài)對(duì)身體健康的影響；
了解運(yùn)動(dòng)愉快感的獲得對(duì)人們堅(jiān)持體育鍛煉的影響。
水平四
自覺通過體育活動(dòng)改善心理狀態(tài)
達(dá)到該水平目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：
在學(xué)習(xí)壓力大或煩惱時(shí)進(jìn)行體育活動(dòng)；
選擇參加充分展示自己能力的體育活動(dòng)；
選擇參加有助于獲得運(yùn)動(dòng)愉快感的體育活動(dòng)；
選擇參加有利于人際交往的體育活動(dòng)。
水平五
自覺運(yùn)用所學(xué)知識(shí)技能促進(jìn)身心協(xié)調(diào)發(fā)展
達(dá)到該水平目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：
自覺運(yùn)用所學(xué)的生理和心理知識(shí)分析自己的身心發(fā)展?fàn)顩r；
自覺運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)和技能進(jìn)行有助于身心發(fā)展的體育活動(dòng)；
自覺地表現(xiàn)出為他人創(chuàng)設(shè)良好心理環(huán)境的意愿和行為。
(二) 正確理解體育活動(dòng)與自尊、自信的關(guān)系
【水平目標(biāo)】
水平二
在體育活動(dòng)中具有展示自我的愿望和行為
達(dá)到該水平目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：
在體育活動(dòng)中努力展示自我；
對(duì)體育活動(dòng)表現(xiàn)出較高的熱情。
水平三
正確對(duì)待生長(zhǎng)發(fā)育和運(yùn)動(dòng)能力弱可能帶來的心理問題
達(dá)到該水平目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：
對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的變化（如月經(jīng)等）采取坦然的態(tài)度；
消除因身體形態(tài)問題（如太胖、太瘦等）可能產(chǎn)生的自卑感；
通過積極的體育活動(dòng)消除因運(yùn)動(dòng)能力較弱產(chǎn)生的煩惱。
水平四
通過體育活動(dòng)樹立自尊和自信
達(dá)到該水平目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：
了解自尊和自信的意義；
認(rèn)識(shí)體育活動(dòng)對(duì)自尊和自信的影響；
通過積極的體育活動(dòng)，逐步增強(qiáng)自尊和自信；
在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出適宜的自信心。
水平五
在體育活動(dòng)中努力獲得成功感
達(dá)到該水平目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：
通過合理設(shè)置目標(biāo)使自己在體育活動(dòng)中不斷獲得成功；
在不斷提高運(yùn)動(dòng)能力的過程中體驗(yàn)成功的感覺。
水平六
表現(xiàn)出積極進(jìn)取的生活態(tài)度
達(dá)到該水平目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：
理解體育活動(dòng)對(duì)形成積極生活態(tài)度的作用；
將體育活動(dòng)作為生活中不可缺少的組成部分；
表現(xiàn)出珍惜生命、積極進(jìn)取、自強(qiáng)不息的生活態(tài)度。
(三) 學(xué)會(huì)通過體育活動(dòng)等方法調(diào)控情緒
【水平目標(biāo)】
水平一
說出自己在體育活動(dòng)中的情緒表現(xiàn)
達(dá)到該水平目標(biāo)時(shí)，學(xué)生將能夠：
體驗(yàn)并簡(jiǎn)單描述進(jìn)步或成功時(shí)的心情；
體驗(yàn)并簡(jiǎn)單描述退步或失敗時(shí)的心情。