目標(biāo)

學(xué)習(xí)

1、認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生了解和懂得有關(guān)投擲實心球的相關(guān)常識，掌握實心球的雙手前擲球、雙手后拋球技術(shù)，提高擲球的技巧性和動作的協(xié)調(diào)性。

2、技能目標(biāo)：促進(jìn)學(xué)生的參與與合作，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3、情感目標(biāo)：學(xué)生在練習(xí)中不叫累，按教師要求認(rèn)真做練習(xí)。

4、教育目標(biāo)：通過練習(xí)提高學(xué)生力量素質(zhì)，培養(yǎng)良好意志品質(zhì)，加強(qiáng)安全教育。

5、負(fù)荷目標(biāo)：基本部分練習(xí)密度在30%—50%以上

內(nèi)容

學(xué)習(xí)

1、各種實心球練習(xí)。

2、上肢素質(zhì)練習(xí)。

順序

時間

達(dá) 成 目 標(biāo)

學(xué) 習(xí) 內(nèi) 容

教 師 活 動

學(xué) 生 活 動

 準(zhǔn) 備 部 分

十分鐘

1、學(xué)生對體育課有濃厚興趣專心聽講和進(jìn)行練習(xí)

2、慢跑時注意兩位兩位對齊，徒手操使學(xué)生運(yùn)動達(dá)到熱身目的

一、開始部分

1、體委集合、整隊向教師報告人數(shù)。

2、師生問好！

3、教師宣布課的任務(wù)、

4、安排見習(xí)生。

二、準(zhǔn)備活動

1、慢跑田徑場一圈

2、徒手操

①擴(kuò)振運(yùn)動

②肩部運(yùn)動

③踢腿運(yùn)動

④腹背運(yùn)動

⑤壓腿運(yùn)動

⑥膝關(guān)節(jié)運(yùn)動

⑦碗踝關(guān)節(jié)運(yùn)動

⑧跳躍運(yùn)動

3、游戲：“角力”兩人一組，面對站立，成弓步，同一側(cè)在前，同一側(cè)手互相握，牽、拉、推對方的腳步移動為勝。

1、上課前檢查上課場地、準(zhǔn)備上課的器材。

2、宣布體育課內(nèi)容，安排見習(xí)生、強(qiáng)調(diào)運(yùn)動中注意安全

3、叫口令帶領(lǐng)學(xué)生做徒手操。

1、上課認(rèn)真聽講，練習(xí)刻苦。

2、動作到位保持動作幅度。

3、一拍一動，動作整齊規(guī)范

男生?

女生ƒ

教師●

場地

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ƒƒƒƒƒƒƒƒƒƒ     ●

集隊圖；體操隊型散開是徒手操練習(xí)圖。

進(jìn)行投擲實心球手臂和腿腳動作的練習(xí)，體會到動作的發(fā)力。

一、熟悉球性專門練習(xí)

1、繞腰、腿

2、自拋?zhàn)越?/P>

3、兩人近距離拋接

二、滾球練習(xí)

練習(xí)手腕力量和體會拔指動作

1、集中學(xué)生看示范動作并指出動作要領(lǐng)

2、安排男女生練習(xí)投擲實心球和上肢素質(zhì)練習(xí)。

1、服從老師分配認(rèn)真聽體會動作和練習(xí)。

2、練習(xí)過程中學(xué)會自我保護(hù)掌握一定的投擲技術(shù)。

順序

時間

達(dá) 成 目 標(biāo)

學(xué) 習(xí) 內(nèi) 容

教 師 活 動

學(xué) 生 活 動

 基 本 部 分

二十五分鐘

1、規(guī)范的動作跳

出一定的距離

2、自選活動使學(xué)生增加對體育課的興趣并有一定的放松作用

3、男女生分開游戲練習(xí)和自選活運(yùn)時注意紀(jì)律和安全

三、雙手前（后）拋實心球。

四、正面推實心球。

從練習(xí)中學(xué)到一定的跳遠(yuǎn)規(guī)則

五、上肢素質(zhì)練習(xí)：

1、俯臥撐

2、立臥撐

男：20次

女：10次

3、組織學(xué)生進(jìn)行練習(xí)時注意學(xué)生的安全。

4、男生、女生分開進(jìn)行投擲實心球練習(xí)和上肢素質(zhì)練習(xí)。

                                   投擲實心球練習(xí)圖

 結(jié) 束 部 分

五分鐘

1、集合要快齊靜

2、可領(lǐng)悟到這節(jié)課的動作

1、集合小結(jié)本節(jié)課的情況表揚(yáng)做得好的地方指出做得不好的地方

2、安排學(xué)生收拾器材歸還

3、師生再見

吹哨集合進(jìn)行小結(jié)，對課進(jìn)行評價，強(qiáng)調(diào)本節(jié)課學(xué)習(xí)過的內(nèi)容

以四列橫隊集合，動作快、靜、齊，認(rèn)真聽講，領(lǐng)悟本節(jié)課所學(xué)的內(nèi)容和動作要領(lǐng)

配合老師做好放松活運(yùn)過程中放松自己達(dá)到舒綬疲勞的效果。

場  地

籃球場 1個 

器  材

實心球6個

課  后  小  結(jié)

1、學(xué)生能積極主動地進(jìn)行練習(xí)。

2、70%的學(xué)生能熟練地控制球，認(rèn)真地開展投擲實心球練習(xí)；

3、素質(zhì)練習(xí)學(xué)生能嚴(yán)格要求，認(rèn)真開展。

預(yù)計負(fù)荷指標(biāo)

平均心率：130

練習(xí)密度：30%—50%

強(qiáng)度指數(shù)：1.2—1.5